Hunger am Schreibtisch? Kennen die allermeisten von uns Büromenschen. Statt zu stark verarbeiteten Produkten wie Chips oder Keksen zu greifen, sind Nüsse, Samen oder frisches Obst die idealen Begleiter für zwischendurch. Äpfel, Haselnüsse, Banane oder Erdnussmus liefern nicht nur Energie, sondern sind auch reich an wertvollen Ballaststoffen und Mikronährstoffen.
Wenn es so einfach wäre, immer bzw. möglichst oft zu leckeren und gleichzeitig nahrhaften Snacks zu greifen. Ja, dann wäre es wohl nicht so ein ein Thema. Ganz oft höre ich jedoch: „ich snacke zuviel“, „ich sollte mir mal gesündere Snacks suchen“ oder „… dann greife ich doch wieder zum schnell verfügbaren Schokoriegel“.
Deshalb startet hier demnächst die Serie Snackwoch: jeden Mittwoch erhältst du Inspiration und konkrete Tipps für aussergewöhnliche, einfache oder unterschätzte Snacks – für unterwegs, fürs Büro und natürlich auch fürs Homeoffice.
Bis es soweit ist, habe ich vier praxiserprobte Tipps für deinen Arbeitsalltag.
Vier Universal-Tipps für professionelle Snacker*innen
1. Check deinen Durst: Oft fühlen wir uns hungrig, obwohl der Körper eigentlich nur Wasser braucht – trinke bei Heißhunger also erst einmal ein Glas Wasser oder kühlen Früchtetee.
2. Portionieren statt Snacken ohne Ende: Iss nicht direkt aus der großen Packung, sondern lege dir eine kleine Menge in ein Schüsselchen, um den Überblick zu behalten. Auch vorab portionierte Gläschen oder kleine Boxen (z.B. mit Nüssen) helfen hier. Siehe Punkt 4! 😉
3. Mach‘ mal Pause: Ja, ich weiss… Pause nicht immer einfach! Doch wer bewusst isst UND geniesst, is(s) meist glücklicher damit.
4. Be prepared! Du willst etwas neues oder anderes ausprobieren? Das braucht meist extra Energie. Bereite dich deshalb gezielt drauf vor. Kaufe ein, wenn du gerade entspannt bist. Bereite z.B. an einem Tag oder abends einen grossen Batch Snacks für mehrere Tage vor.
💬 Hast du einen Snack-Favorit, der dich durch (fast) jeden Arbeitstag rettet?
